1. Просыпайтесь раньше

В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.

2. Начинайте утро с физической активности

Даже сама мысль об этом причиняет вам боль? Но утренняя тренировка поможет зарядиться энергией, а вечер вы сможете с чистой совестью посвятить другим занятиям.

3. Принимайте холодный душ

Эту процедуру рекомендуют проводить регулярно, чтобы улучшить кровообращение и состояние кожи, снять стресс и повысить настроение.

4. Следите за питанием

Установите приложение для подсчёта калорий и ведите дневник питания. Вы удивитесь, как мало веществ, необходимых организму, вы получаете и как много сахара и жиров потребляете. Ешьте нежирное мясо и овощи, старайтесь сократить количество потребляемых зерновых. И всегда прислушивайтесь к своему организму!

5. Будьте честны с собой

Вероятно, это самая сложная, но самая ценная привычка. Составьте список людей, которым вам есть что сказать — хорошее или плохое, и опишите свои чувства к ним в письмах. Некоторым вы можете вручить эти письма и понаблюдать за тем, как это повлияло на ваши отношения. Также подумайте над тем, что вы испытали в процессе описания своих чувств и эмоций — это важный опыт.

6. Следите за расходами и учитесь копить

От авторемонта до чашки кофе — отслеживайте каждую потраченную копейку в течение нескольких месяцев, чтобы выработать привычку осознанно относиться к своим финансам. И попробуйте платить за всё, что сможете, наличными. Необходимость физически ощутить деньги в руках и расстаться с ними заставит вас дважды подумать, прежде чем совершать очередную покупку. А привычка откладывать деньги на чёрный день не раз выручит вас в жизни.

7. Тренируйтесь выступать на публике

Никогда не знаешь, когда этот опыт может пригодиться. Сам процесс тренировки улучшит ваши навыки общения и придаст уверенности в себе.

8. Найдите время для чтения

Чтение художественной литературы делает нас умнее, повышает эмоциональный интеллект и даже может помогать в борьбе со стрессом и депрессией. Возьмите в привычку регулярно откладывать все дела и выделять немного времени на книги.

9. Заведите хобби или сторонний проект

В суете рабочих дней зачастую сложно найти время для других занятий, но они стоят потраченного времени. Разносторонние интересы — ключ к сбалансированной жизни. Но не стоит бросаться от одного дела к другому — выберите то, что вам по душе, и развивайтесь в этом направлении.

10. Знакомьтесь с людьми

Видите интересного человека? Идите и познакомьтесь с ним. Новые люди приносят новые возможности в нашу жизнь. Не упускайте свой шанс!

11. Занимайтесь волонтёрством

Добровольческая и благотворительная деятельность помогает нам ощутить себя частью чего-то большего, чем мы сами. Это чудесный опыт, который стоит получить каждому.

12. Развивайте терпение

Никто не любит ждать. У всех бывают важные встречи и срочные дела. Но иногда всё идёт не по плану: задержки рейсов, поломки, некомпетентные люди, как правило, выводят нас из себя. Но вгонять себя в стресс и срываться на окружающих — не решение проблемы. Поэтому каждый раз, когда что-то происходит не по-вашему, просто остановитесь и подышите.

13. Достигайте целей на пределе своих возможностей

Начните с простого и поднимайте планку до тех пор, пока вам не потребуется приложить действительно серьёзные усилия для достижения заявленного результата. Если вы пробегаете 1 км каждое утро, 10 км сперва покажутся вам нереальной целью. Поставьте её на год и постепенно увеличивайте нагрузку. И когда цель будет достигнута, вы удивитесь, на что способны.

14. Откажитесь от смартфона перед сном

Голубой свет от дисплея негативно сказывается на засыпании, поэтому за пару часов до сна уберите смартфон подальше и дайте своему мозгу настроиться на здоровый отдых.

15. Не зацикливайтесь на прошлом

Всех периодически мучают сожаления о прошлом, и важно анализировать свои ошибки. Но так легко погрязнуть в унынии и гневе из-за того, чего уже не изменить. Не превращайте эти токсичные эмоции в привычку! Учитесь на ошибках прошлого, но не позволяйте им определять ваше будущее.