Если вам нужно более получаса, чтобы погрузиться в сон, по ночам вы просыпаетесь, отдыхаете в итоге менее 6,5 часа и в течение дня чувствуете себя уставшими и обессиленными, вероятно, у вас бессонницаInsomnia Can Be Dangerous, But There’s Rest for the Weary. Чтобы справиться с ней, нужно выяснить причины и искоренить их. Тем более что некоторые из них опасны и без проблем со сном.

Депрессия

Бессонница может быть как симптомомWhat Causes Insomnia? депрессии, так и причиной её усугубления. При этом симптомы обоих заболеваний, например пониженная энергичность, потеря интереса, грусть и чувство безнадёжности, могут быть связаны между собой.

Тревожное расстройство

Многие взрослые не могут уснуть, потому что их мучает чувство тревоги. Вот сигналы, которые не следует игнорировать:

  • общее напряжение;
  • излишнее беспокойство о произошедших или предстоящих событиях;
  • состояние взвинченности, перевозбуждение.

Тревожность может быть причиной как трудностей с погружением в сон, так и резкого пробуждения посреди ночи. Ночь часто вызывает стресс и страхи, которые заставляют проснуться.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Это труднопроизносимое заболевание — желудочно-кишечное расстройство и одна из возможных причинGerd and sleep проблем со сном. У страдающих этой болезнью изжога зачастую возникает ночью, и в такие моменты бессонницы не избежать.

При ГЭРБ кислота попадает из желудка обратно в пищевод, что может вызвать его воспаление. А оно, в свою очередь, способствует возникновению язвы желудка или внутреннего кровотечения. Известны случаи, которые привели к раку.

Проблемы с щитовидной железой

ГипотиреозBetter Sleep, Less Stress — заболевание щитовидной железы, при котором она вырабатывает недостаточно гормонов. ГипертиреозWhat Causes Insomnia? — повышение функций щитовидной железы. И то и другое может быть причиной вашей бессонницы.

Астма

Если вы просыпаетесь ночью, чтобы откашляться, риск бессонницы увеличиваетсяStudy Sees Link Between Insomnia, Asthma: от неё страдает 37% взрослых астматиков. Проблемы с функцией лёгких, избыточный вес и низкое качество жизни как следствия заболевания — всё вместе ведёт к трудностям со сном.

Диабет

Когда в крови слишком много сахара, почки пытаются от него избавиться. Тогда вы испытываете позывы сходить в туалет по-маленькому чаще обычного. В том числе ночью. И здесь связь работаетThe Sleep-Diabetes Connection как с депрессией: бессонница может быть и симптомом, и усугубляющим фактором диабета.

Другие опасные заболевания

СредиInsomnia них:

Бессонница — сама по себе серьёзная проблема. Однако если вы испытываете трудности с погружением в сон или просыпаетесь посреди ночи, следует обратить внимание и на общее состояние психического и физического здоровья. Не пренебрегайте этим.